目前都有清晰的輪廓，可以知道運動的飲食要怎麼吃會比較好。蛋白質應該要在一天中，分成多次攝取，運動前應...

目前都有清晰的輪廓，可以知道運動的飲食要怎麼吃會比較好。蛋白質應該要在一天中，分成多次攝取，運動前應該要吃些碳水化合物，運動中要適時補充碳水化合物，但這些該補充多少量、該什麼時候補充，菁英運動員有跟上現代營養學的腳步嗎？

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